BAJA DE PESO CON SEMILLAS DE CHIA Y LINAZA
Por su alto contenido
en Omega 3 son muchas las propiedades y beneficios que la Chía y la Linaza generan en
la nutrición ayudando a reducir el colesterol y los triglicéridos.
Semilla de Chía
Ayuda a controlar el apetito ya que
genera una sensación de saciedad. Al colocar la semilla en el agua está
crece absorbiendo su peso en agua, entregando una sensación de llenura.
Favorece a la regeneración de los
tejidos, además ayuda a regular las células de la piel, coagulación de
la sangre, mucosas, nervios y membranas.
También es útil durante el embarazo y la lactancia, ya que ayuda al crecimiento y regeneración de tejidos en la mujer.
Es importante para las personas
vegetarianas, porque contiene proteínas que proporcionan todos los
aminoácidos esenciales para el cuerpo.
Además facilita la digestión, mejora la
salud cardiovascular, aumenta la inmunidad, refuerza los niveles de
energía y concentración, mejora la movilidad y funcionamiento de las
articulaciones.
En el caso de personas con el nivel de colesterol alto se recomienda una dosis de 25 gramos diarios.
Semilla de lino o Linaza
Debido
a su alto contenido de fibra y la calidad de sus contenido grasos, es
ideal para bajar el colesterol y los triglicéridos en la sangre. Además
la fibra ayuda a controlar la diabetes, ya que retrasa la utilización de
la glucosa por parte de la células.
El Omega 3 regula la tensión arterial.
La linaza también desinflama, controla el stress y es un antioxidante por su alto contenido de vitamina E.
Es ideal para las personas que deseen
bajar de peso porque al igual que la Chía absorbe mucha agua lo que
provoca una sensación de saciedad, por lo tanto en una gran cantidad hay
pocas calorías.
Funciona como un diurético, ayudando a los riñones a eliminar el exceso de líquido y las toxinas a través de la orina.
A nivel intestinal arrastra los residuos que el organismo no necesita gracias a su alto contenido en fibra.
Siempre hay que tomarla molida.
Yo compro el paquete y lo muelo con un molinillo de café. Queda perfecta! Gracias a los efectos saciantes y el alto contenido en nutrientes de estas dos semillas, conseguirás de este modo no picar entre horas y comer solo aquello que necesitas, sin tener que llenar mucho tus platos.
- Puedes agregarlas en tus zumos del desayuno. Bastará con una cucharadita de cada.
- Añade una cucharadita de cada a una rica taza de frutas.
- Acompaña una rica sopa con estas deliciosas semillas.
- Puedes prepararte también un buen sandwich y añadir estas semillas, te encantará!. ej: Pan integral unas cortaditas de aguacate y una locha de pavo.
- Si por ejemplo vas a empanar pollo o pescado, es ideal también que utilices linaza. Como ya sabes acelera la cocción y además da muy buen resultado. No solo tiene buen sabor, sino que además añades más valor nutritivo y te sentirás saciada sin la necesidad de picar entre horas.
- Mi plato favorito: en mis ensaladas siempre añado estas semillas.
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